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篮球的基本功是什么?有什么作用


作者:365bet平台-365bet投注网站-365bet体育在线手机版app      发布时间:2019-11-03 08:56:04


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  篮球的基本功主要包括运球,传接球,脚步移动和投篮四大部分。

  运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性,还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后,就可以去试着掌控篮球的轨迹了。

  运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

  传接球的基本动作:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

  跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

  基本站立姿势:在篮球比赛中,进攻队员为了随时向各个方向和位置移动,必须有一个正确的基本站立姿势,即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动,转身和变化重心等动作做好准备。

  投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。

  投篮技巧:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。

  1、眼睛只盯着球,不能随时观察周围情况,因而不能根据临场情况及早采取措施。这主要是由于控球能力不强而造成视野狭窄。

  2、身体僵硬影响了动作的协调自如,造成不恰当的触球或触球时力量过大。其原因是运球技术生疏,心理紧张以致动作失误。

  4、运球时步幅过大,重心偏高,不能随心所欲地触球控球。

  5、由于触球部位不恰当,运球时球不能按照运球者的意图运行。

  2014-01-01展开全部篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目,具有激烈对抗快速多变的特点。篮球运动技术种类繁多,有传球、投篮、运突、篮板球、防守等。各类技术动作又有很多方法,无论哪种动作,从结构来看,是以手对球的控制和支配为主,配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。关键词:基本功;基础训练;技术训练一、前言:在很多运动项目的训练中,都强调基本功必要性。基本功的“基本”二字是指所从事运动项目中经常起作用的内容,即最基础的专门动作。基本功的“功”字是指功夫、本领、造诣,功夫也是指时间,功夫是练出来的,需要时间去练,才能真正掌握本领,有所造诣。二、研究方法与对象1.研究的方法: 本文通过研究的方法是文献资料法,及互连网上查阅大量的有关篮球学术论文等研究成果,广泛阅读了相关资料。2.研究对象: 本文研究对象主要针对青少年学生的篮球教学与训练,提出了训练应注意问题。三、分析与研究篮球基本功的内容:篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目,具有激烈对抗和快速多变的特点,而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的,因此,最基本、最简单、最本质的部分存在于技术动作中。篮球运动技术种类繁多,有传接球、投篮、运突、篮板球、防守等,各类技术动作又有很多方法,不管哪个动作,从结构来看,是以手对球的控制和支配为主,配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。(1)对“手”的要求: 手对球的控制和支配,特别是手指,手腕对球的感应能力,是打篮球的基础,各种持球、控制支配球,争夺球的动作,都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球,使手对球能为所欲为,达到运用自如的熟练程度。所以,手上功夫是篮球基本功关键内容。(2)对“脚”的要求: 脚步动作是篮球技术的基础,任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动,通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作,才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手,所以练基本功不能不练脚下功夫。(3)对“腰”的要求: 完成任何篮球技术动作,腰胯是必然参与工作的,只不过它不直接作用于球,动作幅度小,人们不大注意而已。其实,也还不只是腰胯的弯、转、侧、移,而且,还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作,这些动作对控制和转移身体重心,保持身体平衡以及协调用力,保护球等都起着十分重要的作用。武术有句谚语:“练拳不活腰,终究艺不高”。还有“一身主于腰”,“力从腰发”等都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。因此,在练手、脚功夫的同时,决不可忽视腰部的枢纽配合作用。(4)对“眼”的要求: 篮球比赛中,运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动去完成攻守的任务,这是篮球运动存在的普遍形式。所以,运动员应随时把自己的行动与所感知(即观察)球场上出现的情况(空间与时间,即机会)统一起来,这就需要有很好的观察能力。因此,要求运动员有广阔的视野,很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以,在练篮球基本功中,眼睛是前导,必须先行。它也是基本功内容的一部分。(5)对“意”的要求: 意识也是篮球基本功练习中无形的内容。篮球作为一个复杂多变的运动项目,需要运动员能够灵活地运用综合性各项技战术,这就是意识,被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累,而青少年正是培养篮球意识的黄金时期,但目前少年运动员,尤其是学校业余运动员的初级训练,往往重技术,轻意识;重结果,轻过程,而造成到了一定水平后,就会发现个人的技术不错,却不能互相配合,发挥整体战而篮球意识的培养与训练,是一个循序渐进,日积月累的过程,教练员的训练技巧,是其中关键一环。技术优势。此时再予以纠正和培养篮球意识,已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练,是一个循序渐进,日积月累的过程,教练员的训练技巧,是其中关键一环。 (6)“手、脚、腰、眼、意”之间的关系和作用: 以上几个方面都是从篮球技术中提取出现的最基础的带有共性的东西,也就是所需要练的基本功内容。它们相互联系的作用是:手是关键、脚是基础、腰是枢纽、眼是前导、意是灵魂(即意识),并互为作用,互为影响。因此,不论完成什么基本功的训练,都要求手、脚、腰、眼、意高度合一。比如,训练运球的基本功,主要在手法上有正确的上引下按,左右按拨,前推后拉的规格,使手上感应能力增强,熟悉球性,提高控制球的能力;同时,脚下蹬、跨、辗、转、停、起等动作要协调配合;腰与上体也要随着球的落点,反弹的角度和速度,进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心,配合脚步使人球速度一致;眼睛要保持平视,观察对手和场上情况,要求养成抬头的习惯。在训练运球基本功过程中教练员还要向运动员讲述在什么时候什么地方需要运球,如何运球放球,怎样使球运得快、慢、高、低。如何利用球的反弹、落点、角度、速度来达到快速推进或摆脱,超越防守,以及如何保护球等等,培养正确的运球意识。简言之,也就是训练运球基本功时对手、脚、腰、眼、意的要求。 由此可见,基本功训练不能代替整个基础训练,更不能代替技术训练,只不过在它们的训练中都有传球动作基本环节的训练,因而,也容易互为取代而在概念上混淆。复杂寓于简单之中,高级寓于低级之始,训练中两个面对站立传球的方法是简单,但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功,它为比赛中应变而出现的巧妙传球,做好了储备,打了坚实的基础。现代篮球比赛中应变而出现的背后传球,空中传球,运球中拨球等高难动作,也都从双手胸前传球开始逐步提高而来的,都离不开手上过硬的功夫,这就是传球技术提高的关键,事物发展的普遍规律。所以,篮球运动基本功训练是整个篮球的训练中重要的课题之一。四、结论与建议1.结论: 篮球的基本功要求手、脚、腰、眼、意高度合一,它的训练效果,直接影响到技术训练。篮球的基本功,要抓重点,明确要求,强调数量和质量,贯彻“少而精”,还要结合其他训练进行练习。2.建议: 在篮球青少年学生训练中,立足与基础训练。很抓基本功练习。做好篮球长期训练计划,训练中应系统有序,在技术上精益求精,以适应现代篮球比赛的需要,打下良好的基础。篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目,具有激烈对抗快速多变的特点。篮球运动技术种类繁多,有传球、投篮、运突、篮板球、防守等。各类技术动作又有很多方法,无论哪种动作,从结构来看,是以手对球的控制和支配为主,配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。关键词:基本功;基础训练;技术训练Abstract: Basketball game is a team work and it is also featured of extreme competition,flexible action and high speed. Basketball game includes a variety of basic skills,such as passing,shooting and dribbling. Badeboard balls and defeuse skills also play an important role during a match. To complete any one of them well,in the first place,pay attention to the hand’s control on the ball,and then the movement of footsteps Key words: Basic Skill, Basic Training, Skill Training.

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